🌙 O Poder do Sono de Qualidade
Você já se perguntou por que algumas noites parecem mágicas, e você acorda revigorado, enquanto em outras parece que não dormiu nada? A resposta está nos hábitos que antecedem o descanso.
📌 1. O Ritual Noturno Ideal
Criar uma rotina antes de dormir ensina seu corpo a reconhecer que é hora de relaxar. Algumas práticas que ajudam:
✔️ Leia um livro leve
✔️ Pratique respiração profunda ou meditação
✔️ Tome um chá relaxante (camomila, valeriana, erva-cidreira)
📌 2. O Inimigo Invisível: Luz Azul
Celulares, tablets e computadores emitem uma luz azul que inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono. Reduza o uso desses dispositivos pelo menos 30 a 60 minutos antes de dormir.
📌 3. O Que Você Come Impacta o Sono?
Sim! Evitar cafeína e refeições pesadas à noite pode melhorar significativamente sua noite de sono. Alimentos como banana, aveia e leite morno ajudam a relaxar o corpo naturalmente.
📌 4. Seu Quarto Está Ajudando ou Atrapalhando?
Pequenos ajustes fazem toda a diferença:
✔️ Temperatura agradável (entre 18°C e 22°C é ideal)
✔️ Cortinas black-out para um ambiente escuro
✔️ Colchão e travesseiros adequados ao seu biotipo
✨ Desafio Onixcenter: Teste por 7 dias!
Aplique essas dicas na sua rotina e veja como seu sono melhora. Depois, nos conte sua experiência!
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Até a próxima,
Equipe Onixcenter