29/07/2020 Sono: Você tem dormido bem?

Sono: Você tem dormido bem?

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RESPONDA: a quarentena afetou o seu sono? Você tem dormido melhor, pior ou igual? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Há diversos fatores que influenciam no sono – da mesma forma que o sono influencia em diversos aspectos de nossa vida…Quando você está privado de sono, o cérebro pode não funcionar corretamente, afetando suas habilidades cognitivas e seu estado emocional. Se a privação do sono de qualidade for “constante” pode impactar no bom funcionamento dos sistemas nervoso central, autoimune, respiratório, digestivo, cardiovascular e até mesmo no imunológico – que é justamente o que mais precisamos cuidar neste momento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Além desses problemas, não ter um sono de qualidade implica em uma maior dificuldade no ganho de massa muscular, queima da massa gorda, uma menor fixação da memória e aumento do cortisol (hormônio decorrente do estresse). Falando em estresse, ao gerar uma secreção abundante de cortisol pela glândula suprarrenal, ele nos carrega de energia. Com isso, fica difícil “desligarmos” para alcançarmos um sono de qualidade para o organismo. E a verdade é que nosso organismo precisa de um sono reparador tanto quanto necessita do ar que respiramos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Acreditem: o travesseiro não é o lugar para colocar as ideias no lugar e tentar encontrar soluções para resolver situações de adversidades. A cama e seus componentes são ferramentas para proporcionar um ambiente propício para uma boa noite de sono que, inclusive, é nosso terceiro pilar da vida saudável! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Apesar do hábito de dormir ser algo completamente natural, nem sempre é tão fácil quanto parece, ainda mais em tempos tão adversos. Por isso, praticar a higiene do sono, bem como fazer uso da melatonina podem ser grandes aliados! Para mais dicas, assista aos stories e confira o vídeo em meu canal no YouTube sobre o tema: https://www.youtube.com/watch?v=Tt8UJParc5A (link clicável tb na bio do Instagram) #DrBarakatSono #DrBarakat #Sono #Insonia #DrBarakatInsonia

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Assista o vídeo Sono com Dr. Barakat: https://onixcenter.com.br/assista-sono-como-dormir-bem/

 

Fonte: https://www.instagram.com/doutorbarakat/

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