04/04/2021 Insônia… ZzZzZz!!!

Insônia… ZzZzZz!!!

Tempos de pandemia e incertezas sobre o futuro, agravadas pelo isolamento social, levam a ansiedade. Ansiedade leva a insônia e a outros distúrbios do sono. Noites mal dormidas geram mais ansiedade, sintomas depressivos e desequilíbrio do corpo. Que, por sua vez, pode enfraquecer o sistema imunológico. Esse ciclo pode e deve ser interrompido, ou pelo menos amenizado, com hábitos diários que privilegiem a saúde mental e organizem uma rotina de períodos de vigília e sono para que mente e corpo sigam funcionando bem. As dicas são, investir numa rotina focada em tarefas diárias e horários definidos para acordar e para dormir. Evite ficar vendo filmes e séries até mais tarde, ou trocar o dia pela noite trabalhando. Mantenha-se produtivo durante o dia para ter um sono mais saudável durante a noite, é importante neste momento, quando o cérebro precisa “entender” a hora do descanso para trabalhar em funções vitais, regenerando o corpo, a imunidade e as reservas de energia. Conte conosco para proporcionar o máximo de conforto na sua hora de descanso, contribuindo para melhorar sua saúde e qualidade de vida!

%d blogueiros gostam disto: